Инверсионный стол

Инверсионный стол можно назвать одним из наиболее противоречивых силовых тренажеров. Специалисты до сих пор спорят о пользе и вреде инверсионного стола. Однако ответ, как и в большинстве случаев, зависит от целей использования тренажера, соблюдения правил использования и индивидуальных особенностей пользователя. Применение инверсионного стола рекомендуется для вытяжения позвоночника при отсутствии противопоказаний.

Особенности и назначение инверсионного стола

Силовой тренажер для спины, называемый инверсионным столом, представляет собой аппарат в виде скамьи-столешницы, установленной на А-образной опоре. Для изготовления инверсионных столов используют металл или пластик высокого качества. Наличие фиксаторов для ног и рукояток для рук обеспечивает безопасность и комфортность при использовании предмета.

Функционал инверсионного стола позволяет выполнять следующие действия:

  • изменять положение тела под отрицательным и обычным углом;
  • отклонять тело назад или вперед до переворота вверх ногами;
  • выполнять в положении «вниз головой» скручивания, наклоны, другие упражнения.

Инверсионный стол

История инверсионной терапии

Инверсионная терапия известна на протяжении многих веков:

  • древние индийские трактаты описывали первые асаны йоги с инверсией;
  • использовал подвешивание пациентов вверх ногами Гиппократ.

В современном мире инверсионную терапию популяризовали американские остеопаты, активно использовавшие в практиках гравитационные ботинки. Исследования доказали что в положении «голова вниз» существенно улучшается кровообращение, исчезают боли в пояснице, шее и спине. Методика стала популярной среди людей, желающих увеличить свой рост.

Инверсионная терапия обеспечивает возможность:

  • устранять проблемы со спиной;
  • успешно справляться с усталостью после интенсивных нагрузок;
  • быстро восстанавливаться после родов и т.д.

Обязательным условием достижения желаемого эффекта являются тренировки с нагрузкой на мышцы кора. При условии правильного подбора и выполнения упражнений формируется мышечный корсет, обеспечивающий поддержание позвоночника в правильном положении.

Чем полезны занятия на инверсионном столе

Во время занятий на инверсионном столе ноги занимающегося человека фиксируются с помощью специальных манжет в районе лодыжек. Занятия на силовом тренажере для спины полезны:

  • людям, испытывающим постоянные боли в спине;
  • офисным работникам и людям, ведущим сидячий образ жизни;
  • профессиональным спортсменам;
  • людям, чья работа связана с высокими физическими нагрузками.

Когда человек подвешен на тренажере ногами вверх, растягиваются позвоночные диски, что и приводит к удлинению позвоночника. Результатом растягивания позвоночника является исчезновение:

  • хронических болей, вызванных проблемами с искривление позвоночника различной степени;
  • грыж;
  • защемлений нервов.

Занятия на инверсионном столе полностью нивелируют компрессию, которой подвергаются межпозвоночные диски, одновременно снимая мышечное напряжение и расслабляя тело. В результате занятий при условии правильного выбора стола и соблюдения правил:

  • в результате стимуляции тока крови и лимфы улучшается снабжение органов и тканей питательными веществами и кислородом, что приводит к активизации на клеточном уровне процессов регенерации организма;
  • в результате миорелаксации снимаются мышечные спазмы, появившиеся по причине низкой двигательной активности в течение дня;
  • выполняется профилактика варикозного расширения вен;
  • расслабление мышц и снижение давления на межпозвоночные диски позволяют сохранить правильную осанку или восстановить осанку при незначительном искривлении без дополнительных упражнений;
  • укрепляется мышечный корсет;
  • улучшается работа вестибулярного аппарата;
  • снижается вероятность развития остеохондроза и радикулита.

Недостатки тренажера

Следует помнить о недостатках инверсионного стола:

  • ограниченный перечень упражнений не позволяет качественно прорабатывать мышцы-стабилизаторы. Устойчивый положительный эффект возможен только при условии комплексного подхода;
  • неграмотное использование стола может стать причиной усугубления имеющихся проблем со спиной.

Адаптация организма и вестибулярного аппарата должна быть постепенной, в частности, максимальный угол дополнительного наклона за занятие не должен превышать 5 градусов. Причем увеличивать угол можно раз в 2-3 дня.

Противопоказания к занятиям на инверсионном столе

Противопоказания к занятиям бывают условные и безусловные. Основными противопоказаниями к занятиям на инверсионном столе являются:

  • проблемы со зрением (в частности глаукома) могут усугубиться из-за повышения глазного давления;
  • церебросклероз;
  • брюшные и вентральные грыжи;
  • патологии сердца и системы сосудов (инсульты и инфаркты, аневризмы сосудов, ишемия, аритмия, гипертония);
  • инфекции органов слуха (недолеченные);
  • возраст до 15 лет;
  • онкологические заболевания спинного мозга;
  • хронические заболевания (в период обострения);
  • беременность, даже на самых малых сроках;
  • заболевания, провоцирующие слабоумие;
  • наличие в суставах и костях имплантов, штифтов, протезов;
  • болезни, одним из проявлений которых являются судороги.